关于“运动减肥一天不运动”的问题，这里有几点需要考虑：

运动减肥的效果是基于长期和规律的锻炼累积起来的，因此，偶尔一天不进行体育活动通常不会对长期的减肥效果产生显著影响。事实上，适当的休息可以帮助身体恢复，预防过度训练引起的伤害。

减肥的关键在于能量平衡，即消耗的热量需要超过摄入的热量。因此，在不运动的日子里，留意不要摄入过多的高热量食物是很重要的。即使在休息日，也应该维持合理的饮食习惯，选择低脂肪、高纤维的食物，有助于维持体重管理的目标。

即使选择休息一天，也可以进行一些轻度活动，如散步或轻松的瑜伽，以帮助保持身体的活力和代谢率。

一天不运动并不会严重影响减肥进程，关键是保持整体的健康生活方式，包括规律的体育活动和均衡的饮食。不要因为偶尔的休息而感到内疚，适当的休息对身体和精神都是有益的。