小腿浮肿可能是由于运动后体内积聚了过多的液体，导致淋巴液和血液循环不畅所致。这可以通过以下方法来缓解：

1. 冷敷：用冰袋或冷水毛巾冷敷浮肿的区域，有助于减轻炎症和肿胀。

2. 提高腿部：在休息时，将腿部抬高，以促进液体流回心脏，减少浮肿。

3. 喝水：保持身体水分充足，有助于促进淋巴液循环，减少浮肿。

4. 轻柔按摩：轻柔地按摩浮肿的部位，有助于促进淋巴液循环，减轻肿胀。

5. 穿着压缩袜：穿着压缩袜可以帮助提高血液循环，减少浮肿。

如果浮肿持续时间较长或伴有其他症状，建议咨询医生以获取进一步的建议和治疗。