一小时健身消耗的热量因人而异，取决于多个因素，包括体重、锻炼强度和类型。一般来说，轻度有氧运动（如快走）可能消耗约300-400卡路里；中等强度的有氧运动（如慢跑）可能消耗约500-600卡路里；高强度的有氧运动（如激烈的跑步或游泳）可能消耗700卡路里以上。力量训练通常消耗的热量较少，但有助于增加肌肉量，从而提高基础代谢率。最准确的方法是使用心率监测器或专业健身设备来跟踪热量消耗。