间歇性运动是一种高强度训练方式，通过交替进行高强度活动和低强度或休息期间，以增强心肺功能、提高耐力和燃烧脂肪。这种训练方式常见于跑步、游泳、骑行等有氧运动中。其关键是在高强度期间达到接近最大心率的运动强度，通常持续30秒至数分钟，然后在低强度期间进行恢复，以允许心率下降。这种交替性训练模式可以提高身体对氧气的利用效率，促进代谢率的提高，以及增强肌肉力量和耐力。由于其高效的训练效果和时间节约特点，间歇性运动在健身领域备受青睐，被广泛运用于各种健身计划和运动项目中。