让脚变小变瘦的动作主要包括脚踝和足部的运动。这些动作可以帮助加强和塑造脚部肌肉，从而使脚部看起来更加纤细。以下是一些有效的动作：

1. 脚踝转动：坐在椅子上，将脚抬起，然后慢慢转动脚踝，向内和向外各做10-15次。

2. 脚趾抓地：赤脚站立，将脚趾尽可能抓地，然后缓慢释放。重复10-15次。

3. 脚跟提升：站立，将脚跟尽可能提起，然后缓慢放下。重复10-15次。

4. 脚趾伸展：坐在椅子上，将脚放在地面上，尽量将脚趾向上伸展，然后放松。重复10-15次。

这些动作应该每天进行，每个动作重复次数可以根据个人的舒适程度和能力来调整。保持适当的饮食和适度的有氧运动也是保持身体健康和塑造身体线条的重要因素。