延迟射精时间的方法包括：

1. 练习控制呼吸，通过深呼吸来放松身体。
2. 练习延长前戏时间，减少性生活的焦虑感。
3. 尝试使用局部麻醉喷雾或凝胶来减少过度敏感。
4. 尝试使用压缩技巧，如挤压阴茎根部来延长性生活时间。
5. 练习锻炼骨盆底肌肉，如Kegel运动，以增强性器官控制能力。
6. 尝试使用延时避孕套，其中含有局部麻醉剂。
7. 寻求专业性健康咨询，了解更多个性化的建议和治疗选择。