进行俯卧撑锻炼时，肌肉增长速度因人而异。通常情况下，您需要连续进行俯卧撑锻炼数周至数月，每周进行2-3次，每次做3-4组，每组8-12次。这样的锻炼频率和强度有助于刺激肌肉生长。确保在每组之间有足够的休息时间，以便肌肉有时间恢复和增长。维持均衡的饮食和充足的睡眠也对肌肉生长至关重要。在进行俯卧撑锻炼时，确保使用正确的姿势和技术，以最大程度地激活目标肌肉，并避免受伤。最终，肌肉增长的速度还受到遗传、年龄、性别和个人生活方式等因素的影响。因此，耐心和持续的锻炼是获得肌肉增长的关键。