室内瘦肚子运动可包括以下几种：

1. 仰卧起坐：躺在地板上，膝盖弯曲，双手交叉放在胸前或头部后，然后抬起上半身，用腹部肌肉力量收缩，再缓慢放下。

2. 蹬腿：躺在地板上，双手置于身体两侧或者放在臀部下方，然后将双腿抬起，交替向上伸直，保持腹部收紧。

3. 俯卧撑：手臂与肩同宽，身体保持一条直线，缓慢向下弯曲手肘，然后推起身体，保持核心肌群稳定。

4. 平板支撑：手臂肘部支撑身体，与地面垂直，身体保持一条直线，尽量保持平稳，收紧腹部肌肉。

这些运动能有效激活腹部肌肉群，帮助燃烧脂肪，达到瘦身效果。建议每周进行3-4次，每次20-30分钟，配合适量有氧运动和健康饮食，效果会更佳。