运动后吃鱼是一个不错的选择。鱼肉含有丰富的优质蛋白质，对于肌肉修复和生长至关重要。鱼肉也富含omega-3脂肪酸，有助于减少炎症和促进心脏健康。运动后摄入omega-3脂肪酸可以帮助减轻肌肉疼痛和炎症反应，加快康复时间。最好选择富含omega-3脂肪酸的鱼种，如鲑鱼、鳕鱼和鳟鱼。搭配一些碳水化合物，如米饭或蔬菜，可以提供能量和其他营养素，促进身体恢复和补充能量。运动后吃鱼是一个营养均衡且有益的选择。