俯卧撑是一种常见的力量训练运动，可以有效锻炼胸部、肩部和手臂肌肉。正确的俯卧撑姿势非常重要，以下是正确的做法：

1. 准备姿势：站立，双脚与肩同宽并紧贴地面。双手与肩同宽放在地上，手指向前，手掌与肩部对齐。

2. 下蹲：弯腰下蹲，双手支撑身体，直到胸部与地面平行。

3. 推起：用手臂的力量推起身体，直到双臂伸直但不锁定。保持核心肌群稳定，避免背部弯曲或下垂。

4. 下降：缓慢控制地下降身体，直到胸部几乎接触地面，但不要触碰。

5. 重复：根据自己的训练水平和目标设定合适的次数和组数。

注意：保持呼吸平稳，避免用力过猛导致受伤。如果刚开始练习俯卧撑，可以从较少的次数和组数开始，逐渐增加难度和挑战性。