要提高性功能动作，可以采取以下措施：

1. 保持身体健康：通过均衡饮食、适量运动和充足睡眠来维持良好的身体健康状态。

2. 锻炼肌肉：进行针对性的锻炼，特别是加强骨盆肌肉和核心肌群，以提高性功能动作的控制和力量。

3. 学习技巧：通过学习性技巧和性健康知识，提高性行为的技能和了解，以更好地满足自己和伴侣的需求。

4. 放松心态：减轻压力和焦虑，保持轻松愉快的心态，有助于提高性功能动作的表现和享受。

5. 寻求专业帮助：如果有持续的性功能问题，可以咨询专业医生或性健康专家，寻求个性化的建议和治疗方案。