人体消耗肌肉主要通过两种方式：缺乏运动和营养不良。缺乏运动会导致肌肉不受刺激，从而逐渐萎缩。而营养不良则使得身体无法获得足够的蛋白质等养分来维持肌肉组织的健康生长和修复，从而引起肌肉流失。年龄增长也会导致肌肉流失，因为随着年龄的增长，人体对蛋白质等营养物质的吸收利用效率会下降，同时运动量可能减少，这些因素都会加速肌肉流失的过程。要预防肌肉流失，需要保持适当的运动量，特别是进行负重训练来促进肌肉生长和保持，同时保持均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质和其他营养物质来支持肌肉健康。