运动后最好选择一些含有高质量蛋白和碳水化合物的食物来恢复体力和促进肌肉修复。一些好的选择包括烤鸡胸肉配米饭、酸奶混合水果、全麦面包搭配鸡蛋等。这些食物能够提供足够的蛋白质来修复疲劳的肌肉，同时碳水化合物能够补充体能消耗的能量。确保及时补充水分也十分重要，因为运动会导致身体水分流失。因此，记得在运动后多喝水或者选择一些含电解质的饮料来补充身体所需的水分和矿物质。