手部健身动作要领包括：

1. 握力训练：使用握力器材如弹簧握力器或橡胶握力圈，每天进行数组握力练习，每组15-20次。

2. 手腕弯曲：使用哑铃或杠铃进行手腕弯曲动作，保持手腕稳定，每组进行15-20次。

3. 手腕反弯曲：同样使用哑铃或杠铃，进行手腕反弯曲动作，每组进行15-20次。

4. 指尖俯卧撑：俯卧撑姿势下，只用手指尖支撑身体进行俯卧撑，每组进行8-12次。

5. 手指训练：使用手指力量练习器材，进行手指弯曲和伸直练习，每天进行数组，每组15-20次。

以上动作可以有效增强手部握力和稳定性，适合提升手部肌肉力量和耐力。