男女在运动减肥上没有绝对的差异。减肥取决于个体的代谢、饮食习惯和运动量，而非性别。女性可能在体脂率较高时更容易减脂，因为她们通常比男性的体脂率更高，但这并不意味着女性可以更快地减肥或者减掉更多的体重。

运动减肥对男女都有益处，它可以增加代谢、改善心血管健康、增强肌肉力量和骨密度。关键在于制定合适的饮食计划和运动方案，包括控制摄入热量、增加有氧运动和力量训练等。

因此，男女在运动减肥上应该采取相似的方法：保持适当的饮食，控制热量摄入，增加运动量，特别是有针对性的力量训练和有氧运动。最重要的是要持之以恒，耐心等待成果，不要期望过快的减肥速度，而是注重长期健康的减肥方式。