“运动不仅仅是为了减肥，它还有更多的好处。运动可以增强心肺功能，提高身体代谢率，增强肌肉力量和耐力，改善睡眠质量，减少焦虑和抑郁情绪，提升自信心和情绪状态，促进社交互动等。因此，运动应该被视为一种健康的生活方式，而不仅仅是为了减肥。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，以及两次以上的肌肉锻炼，如举重或体态操。最重要的是选择一种你喜欢的运动，坚持下去，享受运动带来的身心健康益处。”