同房姿势的选择主要取决于双方的舒适度、体力以及具体需求。以下是几种常见的姿势以及它们的优缺点：

1. 传教士式：这种姿势是最常见的，女性平躺，男性在上。它有利于眼神交流，适合长时间的亲密接触，且对多数人来说较为舒适，但可能在某些情况下对腰部或膝盖造成压力。

2. 女上位：女性骑坐在男性身上，能够让女性掌控节奏，适合女性想要更多的主动权，这有助于提高女性的性愉悦感，同时减少男性的压力。但男性可能需要支撑身体，长时间可能会感到不适。

3. 狗式：男性站立或跪着，女性四肢着地。这种姿势可以深度插入，适合追求强烈的性刺激。它能增强插入的深度和角度，有助于达到更强烈的性高潮。

4. 侧卧式：两人都躺在床上，侧身面对对方。这种姿势较为轻松，不容易疲劳。适合长时间亲密接触，尤其适合想要较为放松的体验的情侣。

选择合适的姿势时，最重要的是两人之间的沟通与尝试，找到最适合彼此的姿势，以提高双方的性愉悦感和亲密度。