怀疑伴侣出轨往往源于内心的不安或过度的焦虑，而这些情绪如果得不到合理处理，可能会导致你不断产生不真实的想法。解决这个问题需要从以下几个方面入手：

1. 沟通是关键。和你的老婆开诚布公地谈论你的感受和疑虑。通过真诚的交流，彼此可以增进理解，减少误解。很多时候，心中的不安可能只是由于沟通不足或不够信任。

2. 关注自己的情绪管理。如果你过度担忧，很容易陷入无端的猜测和妄想。尝试通过冥想、运动等方式管理自己的情绪，减少不必要的焦虑。

3. 增强自信心。常常怀疑伴侣的人，可能内心深处存在自卑感或对自己不够有信心。通过自我提升，增强自己的吸引力和内心的自信，能够帮助你更好地面对情感问题。

4. 寻求专业帮助。如果情绪问题无法自行解决，可以考虑寻求婚姻咨询师的帮助。专业人士能够帮助你从更客观的角度看待问题，避免负面情绪的无限放大。

通过这些方法，你不仅能减少对老婆的怀疑，还能更好地维护和谐的婚姻关系。