在同房过程中，选择适合的姿势可以有效减少体力消耗，避免过度疲劳。以下是几个推荐的姿势：

1. 女上位：这种姿势能够让女性控制动作的节奏和强度，从而减少男性体力负担。女性可以根据自身的舒适度调整速度和角度，避免过度用力。

2. 传教士式（男上位）：这个姿势适合大多数人，因为男性可以支撑上半身，女性则可以放松身体，避免过度用力。通过合适的节奏控制，也能避免体力消耗过大。

3. 侧卧式：双方都侧身躺下，这种姿势不需要过多的体力支持，适合长时间进行，尤其适合体力较弱或孕妇等特殊人群。

总结来说，选取合适的姿势，能够有效减少不必要的体力消耗，保证性生活的舒适度和持久性。