若例假推迟一个月，建议首先排除怀孕可能性，可通过进行怀孕测试来确认。若怀孕结果为否，可能的原因包括生活压力、饮食习惯变化、荷尔蒙失调等。在这种情况下，建议咨询医生，进行全面的身体检查，以确定推迟月经的确切原因，并获取针对个人情况的专业建议。在等待诊断期间，保持健康的生活方式，包括规律饮食、充足睡眠和适当的运动，有助于维持身体的整体健康。避免自行服用药物，尤其是处方药或非处方药，因为这可能掩盖潜在的健康问题或导致不良影响。最好的做法是根据医生的建议行事，以确保个人健康和安全。