正确进行徒手深蹲的关键在于正确的姿势和动作技巧。站立时双脚与肩同宽，脚尖微微外展，保持身体挺直。然后，屈膝，臀部向后坐，仿佛要坐在一把椅子上，同时双手可自然放在胸前或伸直于身体前方，保持身体平衡。在下蹲的过程中，确保膝盖不超过脚尖，避免向内塌陷或向外外扩。蹲至大腿与地面平行或稍微低于平行位置，保持核心肌群收紧，然后用脚跟的力量推起身体，回到起始位置。在进行徒手深蹲时，应该注意呼吸，深吸气下蹲，深呼气起立，保持动作流畅，避免猛烈用力或过度伸展。逐渐增加深蹲次数和重量，但在开始阶段，应该以正确的姿势和技巧为主，避免受伤。建议在学习徒手深蹲前咨询健身教练或医生，以确保适合个人体质和健康状况。