胳膊术后功能锻炼是恢复的重要环节，有助于减少肿胀、改善关节活动度、增强肌肉力量和促进整体康复。以下是一些常见的术后功能锻炼方法：

1. 被动运动：在术后早期，由于胳膊可能会非常虚弱，进行被动运动是必要的。这种运动通常需要在理疗师或护理人员的帮助下进行，包括慢慢地弯曲和伸展肘关节、肩关节等。

2. 主动运动：随着康复进展，可以开始进行主动运动。这种运动由患者自己完成，常见的包括握拳放松练习、手腕上下运动、肩关节的前后和侧向抬举等。

3. 抗阻运动：当胳膊的功能有所恢复后，可以进行抗阻运动来增强肌肉力量。这类运动可以使用轻量哑铃、弹力带等进行，如哑铃弯举、弹力带外展等。

4. 拉伸练习：拉伸有助于保持和提高肌肉的柔韧性。常见的拉伸练习包括手指拉伸、手腕拉伸和肩部拉伸。

5. 功能性活动训练：此类训练旨在恢复日常活动能力，如穿衣、梳头、拿取物品等。这些活动不仅可以提高生活质量，还能进一步促进肌肉和关节的协调性和力量。

6. 冷敷和热敷：在锻炼后，可以根据需要进行冷敷或热敷，以减轻疼痛和炎症。冷敷通常用于锻炼后的急性疼痛，而热敷则有助于放松肌肉和促进血液循环。

术后锻炼应遵循个体化原则，依据医生和理疗师的建议进行，以避免不必要的伤害。定期复查和评估康复进度也是保障康复效果的重要措施。