仰卧起坐是一种常见的核心训练运动，其消耗热量取决于多个因素，包括个体的体重、运动强度和持续时间等。一般来说，仰卧起坐可以帮助增强腹部肌肉，并在一定程度上消耗热量。其消耗热量相对较低，因为它主要是针对局部肌肉进行训练，对整体代谢率的影响有限。根据美国运动医学学院的数据，一个70公斤（154磅）的成年人进行30分钟的仰卧起坐训练大约消耗约150至200卡路里的热量。这个数字仅供参考，实际消耗量会因个体差异而有所不同。要想更有效地消耗热量，建议结合其他形式的有氧运动，如快走、跑步或游泳等，以全身性地增加能量消耗。