力量训练和有氧运动在健身中都扮演着重要角色。力量训练有助于增强肌肉力量和耐力，改善身体姿势，并提高骨密度。有氧运动可以增强心血管健康、促进体重管理和提高心肺功能。综合进行力量训练和有氧运动可以带来更全面的健身效果。具体的训练方案应根据个体的目标、健康状况和偏好进行定制。一般而言，根据美国心脏协会建议，成年人每周至少应进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，以及两次以上力量训练。这种综合训练有助于维持身体健康并提高整体健身水平。