燕子飞动作是一种常见的瑜伽动作，也称为“燕子式”。其主要功效包括：

1. 拉伸股四头肌和胸部肌肉：燕子飞动作可以有效拉伸大腿前侧的股四头肌和胸部肌肉，有助于改善身体的柔韧性和姿势。

2. 增强核心肌群：该动作需要保持平衡，对核心肌群进行了很好的锻炼，包括腹部、腰部和背部肌肉。

3. 改善平衡能力：进行燕子飞动作需要集中注意力，并保持身体平衡，有助于提高平衡能力和身体控制力。

4. 促进血液循环：通过拉伸和运动，燕子飞动作有助于促进血液循环，提高身体的氧气供应，减轻疲劳和增加精力。

燕子飞动作是一种综合性的瑜伽动作，可以同时锻炼身体的柔韧性、力量、平衡能力和注意力集中，对提升身体健康和精神状态都有积极的影响。