进行跳绳后的小腿拉伸是一种常见的放松运动，有助于减少肌肉紧张和预防运动损伤。以下是一个简单的小腿拉伸动作：

1. 站立直立，保持身体稳定。
2. 向前迈出一只脚，保持另一只脚在原地。
3. 将前脚向前推至身体前方，直到感到小腿后侧的舒展。
4. 保持姿势 15-30 秒，注意呼吸顺畅。
5. 缓慢释放，换另一只脚重复以上步骤。

这种拉伸动作有助于放松跳绳后紧张的小腿肌肉，并促进血液循环，有助于恢复肌肉的灵活性和舒适度。建议在跳绳结束后立即进行此动作，以最大程度地享受其益处。