维生素B是人体必需的营养素之一，通常情况下摄入适量的维生素B是安全的，但过量摄入可能会导致一些副作用。常见的维生素B副作用包括：

1. 过量摄入维生素B6可能导致神经系统问题，如感觉异常或步态不稳。
2. 大量维生素B3（烟酸）摄入可能导致皮肤潮红和痒感。
3. 高剂量维生素B12注射可能引起头痛、头晕、恶心等不适症状。
4. 维生素B9（叶酸）摄入过量可能掩盖贫血症状，影响贫血的诊断。
5. 长期服用某些维生素B补充剂可能增加患癌症、心血管疾病等疾病的风险。

因此，在补充维生素B前，最好咨询医生或营养师，以确定正确的剂量和适合您的情况。