没有弹力带时，您仍可通过多种方式进行运动。您可以选择其他类型的运动，如跑步、快走、俯卧撑、仰卧起坐等，这些运动无需弹力带也能有效锻炼身体。您可以利用家中的一些日常用品来替代弹力带，比如毛巾、瑜伽垫、瓶装水等，它们可以用来增加阻力，从而加强运动效果。您还可以尝试一些基于体重的训练，如深蹲、俯卧撑等，这些动作可以在不需要额外器械的情况下进行，并能有效锻炼身体各部位肌肉。您也可以考虑购买或借用弹力带，或者寻找周围的健身房或运动中心，这些地方通常提供各种类型的器械和设备，以满足不同运动需求。