防止在运动中受伤的关键在于采取适当的预防措施。确保进行充分的热身活动，包括轻微的有氧运动和拉伸，以增加肌肉的柔韧性和关节的活动范围。选择合适的运动装备，如合适的鞋子和护具，以提供足够的支撑和保护。遵循正确的运动技巧和姿势，避免过度使用某些肌肉或关节，减少受伤风险。在运动过程中，注意身体的信号，如疼痛或不适，及时停止活动并休息。给身体充足的恢复时间，包括充足的睡眠和营养，以促进肌肉和组织的修复与增长。通过充分的热身、适当的装备、正确的技巧、倾听身体信号和充足的恢复，可以有效地减少在运动中受伤的风险。