运动时心率多少能减脂并非一成不变，因个体差异和运动类型而异。一般而言，心率介于60%到75%的最大心率（最大心率=220-年龄）时，脂肪氧化较为高效。高强度训练下，即使心率较高，总能量消耗更多，从而也有助于脂肪减少。建议根据个人健康状况和目标定制运动方案，包括有氧和无氧训练，以及控制饮食。最佳心率范围需根据个体心血管适应性、运动能力和目标调整。综上，单一心率范围不能绝对确定脂肪减少效果，需结合多方面因素综合考量。