功能性运动是指那些旨在提高身体运动能力和适应性的练习活动。它们强调身体运动的实际应用，包括力量、耐力、灵活性和协调性的提升，以及在日常生活和特定活动中的功能性表现。这些运动通常模拟或直接涉及到日常生活或运动竞技中的动作模式和要求，旨在改善个体在这些活动中的表现。

功能性运动的主要目标是提升整体身体的功能性能力，而非单一的肌肉力量或单一的身体部位。因此，练习功能性运动不仅仅是为了美观或特定的运动目标，更重要的是增强身体的整体适应性和应对能力。这些运动形式可以通过使用自身体重或简单的器械进行，也可以通过模拟日常动作或特定运动中的运动模式进行。

总体而言，功能性运动强调的是身体的整体协调和适应性提升，使个体能够更有效地应对日常生活中的各种身体活动和挑战。