运动多久能达到最佳瘦身效果取决于多个因素，包括个体的身体状况、饮食习惯、运动类型和强度等。一般来说，专业建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，结合力量训练，以促进脂肪燃烧和肌肉增长。根据研究，连续进行8至12周的有规律运动可见明显瘦身效果。每个人的身体反应不同，可能会在不同时间段内看到效果。持之以恒地坚持适当的运动和饮食习惯是保持瘦身效果的关键，长期规律的运动对身体健康和体重管理具有积极影响。最佳效果的实现需要结合科学的运动计划和健康的生活方式。