核心训练后的放松动作有助于缓解肌肉紧张和疲劳，促进身体恢复。常见的放松动作包括深呼吸、静态伸展和放松按摩。深呼吸有助于降低心率和压力，促进身体放松。静态伸展可以拉伸核心肌群，减少紧张感和疼痛。放松按摩通过按摩肌肉，促进血液循环和废物排出，缓解疲劳和不适。这些放松动作应该在核心训练结束后进行，持续时间应根据个体需要而定，一般建议进行5到10分钟。放松动作的选择应根据个人的身体状况和训练目标进行调整，以确保最佳效果和安全性。