可以锻炼臀部肌肉的运动包括深蹲、硬拉、站姿提臀、臀桥、登山者动作、侧平板支撑等。深蹲可以有效地激活臀部肌肉，尤其是臀大肌。硬拉是一种全身性的练习，可以加强臀部和腰部的力量。站姿提臀是一种专门针对臀部的训练动作，通过抬高臀部来刺激臀大肌。臀桥是一种地面训练动作，可以有效地激活臀大肌和臀中肌。登山者动作可以同时锻炼到臀部、腹部和腿部肌肉，是一种全身性的有氧运动。侧平板支撑可以加强臀部和腰部的稳定性，对于塑造臀部线条有一定的帮助。这些运动可以通过适当的重量和次数来进行，建议在专业指导下进行，以确保正确的姿势和安全性。