转呼啦圈是一种常见的锻炼方式，适合各个年龄段的人进行。最佳的运动时间因个体差异而异，但一般来说，选择在早晨或傍晚气温较为凉爽的时候进行锻炼可以减少身体疲劳，并避免高温下运动可能带来的不适。选择空腹或饭后两小时进行转呼啦圈，有助于提高身体的代谢效率，但应根据个人体质和习惯进行调整，避免出现身体不适。建议根据个人的时间安排和身体状况，选择合适的时间进行转呼啦圈锻炼，保持适度运动的习惯，有助于提升身体健康水平。