运动后何时进食因人而异，没有一种绝对正确的时间。一般来说，如果运动时间较长或者强度较大，可以在运动后30分钟内进食，补充体力和能量。这个时间窗口内进食有助于恢复肌肉，提高身体的代谢水平。但是，也有研究显示，有些人在运动后一小时内进食更有利于控制食欲和体重。因此，根据个人的身体状况、运动强度和运动目的来调整进食时间是比较合理的做法。饮食内容也是影响恢复和效果的关键因素，应该注重碳水化合物和蛋白质的摄入，同时避免过量的脂肪和糖分。运动后的进食应该结合个人情况和科学建议，不要过度依赖固定的时间表。