椭圆机是一种低冲击性的有氧运动器械，通过模拟步行、跑步和攀爬等动作来进行全身性的有氧运动。要正确地进行椭圆机后的拉伸运动，首先应注意以下几点：

1. 在椭圆机训练结束后，先进行5至10分钟的低强度有氧运动，如慢步行或缓慢踏车，以帮助身体逐渐恢复至静息状态。

2. 针对椭圆机训练主要涉及的肌肉群，如大腿前侧的股四头肌、臀部的臀大肌、小腿的腓肠肌等，进行相应的拉伸动作。常见的拉伸动作包括站立伸展、坐姿伸展和俯身伸展等。

3. 每个拉伸动作应保持15至30秒，并在舒适的范围内感受到轻微的拉伸感，避免过度拉伸造成损伤。

4. 注意呼吸，保持深呼吸，让肌肉得到充分的氧气供应，有助于放松和拉伸肌肉。

5. 每次训练后进行拉伸可以帮助减少肌肉酸痛和提高柔韧性，但并不是每个人都需要进行拉伸，因个体差异而异。若存在特殊情况或有疑虑，建议咨询专业教练或医疗人员的建议。