五谷杂粮包的热量取决于其成分和大小。一般而言，五谷杂粮包通常包含多种谷类和杂粮，如小麦、糙米、玉米等，以及可能的坚果、水果等。这些食材在制作过程中会被加工、烘烤或蒸煮，导致热量的变化。

根据一般的营养标准，一份中等大小的五谷杂粮包（约100克至150克）通常含有约250至400卡路里的热量。实际热量可能会因品牌、配方和制作方式而有所不同。要准确了解特定五谷杂粮包的热量含量，建议查看产品包装上的营养信息表或向生产商查询。