俯卧撑的变体多种多样，对胸部的刺激程度也有所不同。一种被认为对胸部最容易的俯卧撑是宽握俯卧撑。这种俯卧撑的手位比肩略宽，使得在下降和推起的过程中，胸部肌肉更多地参与到动作中。由于手位较宽，肩部和三头肌的参与相对较少，使得胸部肌肉更为集中地受到负荷，进而更容易得到刺激和发展。不过，个体差异存在，某些人可能会对其他俯卧撑变体（如窄握、倒立等）更为适应，因此最适合的俯卧撑变体因人而异。在选择俯卧撑变体时，应根据个人的身体条件和训练目标来确定，以充分发挥其效果。