俯卧撑是一种有效的锻炼手臂肌肉的运动，而不同的俯卧撑姿势可以重点锻炼手臂肌肉的不同部位。其中，窄距俯卧撑更侧重于锻炼三头肌，因为手臂靠近身体，使三头肌承受更多的重量。而宽距俯卧撑则更加侧重于锻炼胸大肌，因为手臂距离较远，胸大肌需要更多的参与来完成动作。对于手臂整体的肌肉均衡发展，建议结合不同种类的俯卧撑进行练习，包括标准俯卧撑、窄距俯卧撑、宽距俯卧撑等，以全面强化手臂肌肉。正确的姿势和持续的训练也是确保锻炼效果的重要因素。