断食对于减脂肪的效果因个体差异而异，通常从科学角度来看，进入脂肪燃烧状态需要较长时间。一般而言，身体在断食后约12-24小时开始进入脂肪燃烧状态，但实际脂肪减少需要更长时间。研究表明，连续断食48小时后，脂肪燃烧速率显著增加。对于每个人来说，最佳的减脂肪策略取决于多种因素，包括个人代谢率、饮食习惯和身体活动水平。因此，要想实现减脂肪的目标，不仅需要断食，还需要结合科学合理的饮食和适量的运动。最重要的是，进行断食前应咨询医生，特别是对于有慢性疾病或处于特殊健康状态的人。