自重深蹲是一种常见的体重训练运动，通常被归类为无氧运动。无氧运动指的是在短时间内进行的高强度运动，其能量主要来源于肌肉内储存的糖原，而不是氧气。自重深蹲的特点是通过重复下蹲和站起的动作来锻炼腿部肌肉，特别是股四头肌、臀大肌和腘绳肌。这种运动形式在进行时需要快速爆发的力量和耐力，符合无氧运动的定义。

在无氧运动过程中，人体会迅速消耗肌肉内的糖原，产生能量以支持短时间的高强度活动。与有氧运动（如慢跑或游泳）不同，无氧运动的持续时间通常较短，一般在几秒到几分钟内，之后会因为乳酸积累而导致肌肉疲劳。自重深蹲通常是以组为单位进行，每组包含多次重复，这进一步强调了其无氧性质。

尽管自重深蹲主要是无氧运动，但它也能在一定程度上提高心肺功能，尤其是在高重复次数或短时间休息间隔的情况下。因此，自重深蹲在健身计划中不仅可以增强肌肉力量，还能对整体身体素质有益。总结而言，自重深蹲主要属于无氧运动，能够有效锻炼肌肉并提升力量。