椭圆机一次运动的时间取决于使用者的个体情况以及其设定的运动目标。通常来说，一个标准的运动周期在20到60分钟之间。根据美国心脏协会的建议，成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。因此，椭圆机的使用时间可以根据个人的健康状况、运动能力和目标来调整。建议用户根据自身情况和医生的建议，制定合适的运动计划，并在使用椭圆机时注意身体反馈，适时调整运动时间和强度。