晚上运动前是否可以吃东西取决于个人身体状况和运动类型。一般而言，轻度运动前适量进食可能有益于提供能量，但过量摄入可能导致不适。建议选择易消化、含有碳水化合物和少量蛋白质的食物，如水果、酸奶或全麦面包。避免高脂肪和高纤维食物，因其消化时间较长可能引起消化不良。对于高强度运动，或者对胃部敏感的人，可能更适合空腹运动以避免不适感。最佳实践是在运动前30分钟至1小时进食，以确保有足够时间消化食物。个人应根据自身体验和需求调整饮食策略，并在医生或专业健身教练的建议下进行决策。