早上起床练哑铃动作时，可以考虑以下动作：

1. 哑铃推举：站立或坐着，将哑铃从肩部推举至头顶，然后缓慢放下至肩部。

2. 哑铃弯举：站立，手持哑铃，双手自然下垂，然后将哑铃向肩部弯曲，再慢慢放下。

3. 哑铃俯身划船：俯身站立，手持哑铃，双腿微弯，背部保持直立，然后将哑铃拉至身体两侧，收缩背部肌肉，再慢慢放下。

4. 哑铃深蹲：双手持哑铃，站立，然后蹲下至大腿与地面平行，再缓慢站起。

5. 哑铃俯身飞鸟：俯身站立，手持哑铃，双臂微曲，然后将哑铃向两侧打开，直到感觉胸部被拉伸，再慢慢合拢。

以上动作可以有效训练身体各部位肌肉，提高身体代谢率，增强力量和耐力。建议根据个人的健身水平和目标制定适合自己的哑铃训练计划，并注意正确的姿势和呼吸技巧。