深蹲是一种有效的训练方式，可以刺激臀部肌肉。在深蹲动作中，主要刺激臀部肌肉的是臀大肌和臀中肌。这是因为在深蹲的过程中，臀部承受了身体向下移动和向上推举的力量，从而导致了臀部肌肉的收缩和放松。深蹲还可以锻炼到大腿肌肉和核心肌群，是一种多关节、多肌肉群参与的综合性训练动作。

为了更好地刺激臀部肌肉，在进行深蹲时，可以注意以下几点：

1. 深度：尽量使臀部下沉到大腿与地面平行或以下的位置，以确保臀部肌肉得到充分拉伸和收缩。

2. 姿势：保持脚跟与肩同宽或略宽，脚尖稍微外展，保持膝盖与脚尖在同一直线上，以减少对膝关节的压力。

3. 姿势稳定：保持身体平衡，腰部挺直，核心肌群收紧，避免出现身体摆动或倾斜的情况。

4. 重量控制：根据个人能力选择适当的重量，以确保能够完成规定的重复次数，并且在最后几次重复中感到一定程度的困难。

通过正确地进行深蹲训练，并注重以上注意点，可以有效地刺激臀部肌肉，达到塑造臀部线条的效果。