研究表明，运动可以增加基础代谢率。基础代谢率是指人体在静息状态下维持生命所需的能量消耗量。运动会增加肌肉质量，肌肉组织相对于脂肪组织具有更高的能量消耗率。运动也会引发身体其他系统的代谢活动，如呼吸系统和循环系统。有氧运动和无氧运动都可以提高基础代谢率，但研究表明，高强度的无氧运动可能在运动后的几小时内产生更显著的代谢效应。综合而言，定期进行适当强度的运动，如有氧运动和无氧运动，可以有效地增加基础代谢率，有助于控制体重并改善整体健康水平。