多项研究表明，适当的运动有助于提高性功能。规律的有氧运动，如跑步、游泳等，可以促进心血管健康，增加血液循环，这对性功能至关重要。良好的血液循环能够确保足够的血液流向生殖器官，从而改善勃起功能。

力量训练也有助于提高性功能。力量训练能够增加体内睾酮水平，而睾酮是男性性功能的重要激素。睾酮水平的提高可以增强性欲和性能力。力量训练还能够增强肌肉力量和耐力，从而在性活动中表现得更好。

再者，运动能够减轻压力和焦虑，这两者都是影响性功能的常见心理因素。通过运动释放内啡肽，有助于改善情绪，提高整体心理健康，从而间接改善性功能。

需要注意的是，尽管运动有诸多益处，但过度运动可能会适得其反。过度的身体劳累可能导致身体疲惫，反而不利于性功能的发挥。因此，适量且规律的运动最为理想。

适度的运动有助于提高性功能，但需保持适度，避免过度运动。