三点抬臀法是一种常见的运动动作，主要用于锻炼臀部和腿部肌肉。要正确执行这个动作，需要注意以下几个要点：

1. 姿势正确：仰卧于瑜伽垫上，双脚与肩部同宽放置，膝盖弯曲，双手置于身体两侧。

2. 三点支撑：双脚和上背部形成三个支撑点，以稳定身体。双脚用力推地面，臀部同时抬起，以形成一条从膝盖到肩膀的直线。

3. 核心收紧：在抬臀的过程中，要保持核心肌群的收紧，尤其是腹部和臀部肌肉。这不仅有助于保持平衡，还能增强动作的效果。

4. 呼吸控制：动作过程中保持平稳的呼吸，避免憋气或过度喘息。

5. 注意身体对称：确保双侧肩膀和臀部的高度基本对称，避免一个侧面过高或过低。

通过正确执行三点抬臀法，可以有效地刺激臀部和腿部肌肉的力量和耐力，达到锻炼的效果。建议初学者可以从较低的抬高度开始，并逐渐增加抬高的幅度和次数，以适应这一动作的要求和挑战。