运动时，脂肪主要通过氧化代谢来消耗。氧化代谢是指脂肪在有氧条件下与氧气反应，生成能量、水和二氧化碳的过程。运动时，身体会根据需要从多种能量来源中获取能量，包括脂肪、碳水化合物和蛋白质。低强度、长时间的有氧运动，如慢跑或骑自行车，更倾向于消耗脂肪作为能量来源。这是因为在低强度运动时，身体更多地依赖脂肪来提供能量，而不是碳水化合物。高强度运动可能更多地依赖碳水化合物供能，因为它们可以更快地提供能量。总体而言，持续的有氧运动可以增加脂肪氧化代谢的速率，并有助于减少体内脂肪储存。规律的运动可以提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的脂肪。